秋日健身 | 女子散打70公斤级对抗 汗水意志 无悔青春

2025-10-22 17:19

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体育无极限

发布于：山西省

散打是一种现代竞技体育项目，训练内容丰富，包括直拳、摆拳、勾拳、鞭腿、正蹬、侧蹬、摔法等一系列技术，此外还有力量和拉伸训练。锻炼者全身每块肌肉得到锻炼的同时，身体的弹动性及反应速度也得到提高。

国际散打比赛按照体重分级，一般包含11个重量级的男子项目和7个重量级的女子项目，成年女子和男子65公斤级及以下级别运动员的拳套重量为230克。比赛有效击打部位是头部、躯干（包括胸部、腹部、腰部、背部）和大腿。

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